Em çawa dizanin ka hestek rast e an na?
Diyar kirina ka hestek rasteqîne ye pêvajoyek tevlihev e ku nirxandina faktorên navxweyî û derveyî hewce dike. Rastbûna hestan bi gelemperî bi rastbûn (dilpakî), domdarî, bersivên laşî û tevgerên demdirêj ve girêdayî ye.
- Bersivên Fîzyolojîk û Adaptasyona Bedenî
Bersivên Pergala Demarî ya Xweser: Hestên rastîn (mînak, tirs, evîn, hêrs) pir caran bi nîşanên fîzyolojîkî yên wekî zêdebûna rêjeya dil, xwêdan û lerizînê re têne. Ev reaksiyon ji derveyî kontrola me ya hişmend çêdibin.
Îfadeyên Rû û Mîkroîfade: Li gorî lêkolîna Paul Ekman, hestên rastîn bi rêya mîkroîfadeyan (tevgerên rûyê ku ji 0,5 saniyeyan kêmtir dom dikin) têne xuyang kirin. Mînakî, kenek rastîn masûlkeyên li dora çavan (orbicularis oculi) çalak dike.
- Dem û Domdarî
Bersiva Tavilê li hember Bersiva Avakirî: Hestên rastîn pir caran ji nişka ve derdikevin û “sedemek” dirêj hewce nakin. Mînakî, surprîzên ku ji diyariyek nediyar têne hîs kirin ji nişka ve ne.
Reftarên Hevgirtî: Ger di navbera hest, gotin û kiryaran de hevgirtî be (mînakî, ger kiryarên kesekî ku dibêje ew hez dike jî vê yekê piştgirî bikin), hest meyla rasteqîniyê dike.
- Kûrahî û Pêvajoya Zanînî
Kûrahiya Hestyarî: Hestên rastîn pir caran tevlihev in û xwedî gelek pîvanan in. Mînakî, evîna rastîn dikare hem şahî û hem jî lawaziyê di nav xwe de bigire.
Nebûna Nakokiya Navxweyî: Ger kesek hestên xwe nepirse û nakokiya navxweyî nejî, dibe ku hest rasttir be.
- Tesdîqkirina Derveyî
Çavdêriyên Yên Din: Nirxandinên li ser hestên we ji kesên ku hûn pê bawer dikin girîng in. Mînakî, şîroveyên mîna, “Ez dibînim ku tu bi rastî kêfxweş î,” dikarin piştrast bin.
Çerçoveya Rewşê: Rastbûna rewşa ku hestên we tê de derdikevin jî girîng e. Mînakî, gotina “Ez evîndar im” ji kesekî ku we nû nas kiriye re dikare bi bandorên hormonal (dilşewatî) were tevlihev kirin.
- Berdewamî û Mayîndeyî
Testa Demê: Hestên rastîn bi gelemperî bi demê re kêm nabin. Bo nimûne, evîna rastîn tevî zehmetiyan jî berdewam dike.
Ceribandina Di bin Stresê de: Ger kesek hestek di rewşên dijwar de jî biparêze (bo nimûne, ger ew bikaribe hêrsa xwe kontrol bike), dibe ku ev hest kokên kûrtir hebin.
- Teorî û Serişteyên Psîkolojîk
Teoriya James-Lange: Pêşniyaz dike ku reaksiyonên laşî hestan diafirînin. Bo nimûne, “Dilê min bi lez lê dixe, ji ber vê yekê ez ditirsim.”
Nelihevhatina Zanînî: Nelihevhatinek di navbera hest û tevgerê de (bo nimûne, gotina ku hûn ji kesekî hez dikin lê bêxem tevdigerin) dikare nîşana bêrûmetiyê be.
- Li Xwexapandinê Haydar Bin
Motîvasyonên Binhişmendî: Carinan em hestên xwe tepeser dikin an ji nû ve şîrove dikin (bo nimûne, “Ez bi rastî ji wan hez nakim, ez tenê ji tenêtiyê bandor dibim”).
Projeksiyon: Hestên ku em li ser yên din projek dikin (bo nimûne, gotina, “Ew ji min nefret dikin” bi rastî dikare nefreta me veşêre).
Gavên Pratîkî: Ji bo Ceribandina Hestê Xwe
Rojnivîskek Bigirin: Hestên xwe binivîsin û guhertinên bi demê re bişopînin.
Meditasyon bikin: Li çavkaniya hestê binêrin.
Bi Kesekî/ê ku Hûn Baweriya Wî/wê Pê Tînin re Bipeyivin: Perspektîfek derveyî bistînin.
Dem Bidinê: Li bendê bin ka hest mayînde ye an na.
Ji ber vê yekê:
Hestên rastîn piralî û domdar in. Faktorên wekî bersivên fîzyolojîk, adaptasyona tevgerî û ceribandina demê di nirxandina rastbûna hestekê de roleke girîng dilîzin. Lêbelê, ji bîr mekin ku hest dînamîk in û carinan dikarin ji hêla motîvasyonên tevlihev ve werin şekil kirin. Rastgoyî bi xwe re û pêşxistina hişmendiya hundurîn dê rêberê we yê herî pêbawer be.